
生活里不少人会有这样的困扰,明明没有干重活,却时常莫名心慌心悸,胸口闷闷的、喘不上气,稍微走动一番就浑身疲惫,夜里睡眠很浅,很容易半夜惊醒。这大多就是心气不足、心血亏虚的信号,中老年人、长期熬夜、平日里思虑太多的人群,最容易损耗心气,久而久之就会频繁出现这类不舒服的状况。

比起急于用药调理,温和的日常食补会更加稳妥安心。通过茶饮、汤水慢慢滋养,补足心气、理顺体内气血,减少心脏方面的不适感,从内舒缓紧绷的心神。今天就分享三款家常养心饮品,日常代替白开水饮用,长期坚持,帮我们守护心血管健康。
第一款:炒薏米茯苓柠檬养心水
食材
炒薏米、茯苓干块、新鲜柠檬3片



做法
1. 生薏米倒入无油的干锅中,小火翻炒,炒至表面微微发黄,降低本身的寒性;
2. 将炒好的薏米和茯苓块洗净,一同放进养生壶,加入适量清水,开启花茶模式烹煮;
3. 煮好后晾至50℃左右,再放入柠檬片,高温会破坏柠檬里的营养,不建议一起久煮。
湿气过重会困住心气,让人总是莫名疲惫心慌,茯苓可以宁心安神,搭配炒薏米排出湿气,心气不再被淤堵,心慌乏力的状态就会减轻。
第二款:五指毛桃茯苓陈皮养心汤
食材
五指毛桃、茯苓块、老陈皮、牛大力



做法
全部食材冲洗掉表面浮尘,一同放入砂锅或者养生壶,倒入足量清水;大火烧开之后,转小火慢熬35分钟,不用额外加盐。
五指毛桃素有“南黄芪”的叫法,专门补气;陈皮梳理胸腔里郁结的闷气,茯苓安神静心,对于心气不足带来的胸闷、体虚乏力,调理效果很不错。
第三款:蜜桃茉莉舒缓养心果茶
食材
水蜜桃4颗、黄柠檬半个、青柠半个、新鲜薄荷叶、茉莉花茶




做法
1. 桃子削去外皮切成小块,取一半果肉,搭配柠檬片、薄荷叶捣出果汁;
2. 碗里放入剩余桃肉、柠檬片,加入适量冰块;
3. 倒入茉莉花茶,搅拌均匀即可饮用。
很多心慌胸闷,是情绪压抑、思虑过重导致的,茉莉花理气舒缓情绪,桃子温润补血,放松紧绷的神经,间接减少心脏的不适感。
总而言之,心气亏虚需要长期慢慢调养,这三款汤水各司其职,补气祛湿、安神理气,坚持日常饮用,逐步补足心血,心慌、胸闷、体虚疲惫的情况会慢慢缓解,安稳守护心脏健康。
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